4 jedlá denne
Aktuálny deň plánu sa ti otvorí vždy ako prvý. Vidíš tu všetky štyri jedlá naplánované na daný deň aj informácie o kalóriách a makroživinách.
Denný prehľad
Vyberieš si kalorický variant alebo si ho necháš vypočítať podľa svojich aktuálnych cieľov. Denný prehľad ťa drží v obraze, bez počítania a zapisovania.
Týždenný nákupný zoznam
Zoznam sa vytvorí sám z jedál naplánovaných na daný týždeň. Ak niečo v pláne vymeníš, automaticky sa prepočíta a zohľadní zámeny. Je roztriedený podľa oddelení v obchode. Počas nákupu si odškrtávaš, čo už máš v košíku. Môžeš si ho aj vytlačiť.
Obrázky znázorňujú funkcie aplikácie.
Telefón nie je súčasťou objednávky.
Meal prep
Navaríš raz a máš pripravené na 2 alebo viac dní. Menej varenia, viac času.
Alternatívy pre každého
Vegetariánske, rastlinné aj bezlepkové zámeny ingrediencií. Vyberáš z bežne dostupných produktov.
Sprievodca jedálničkom
Detailný pomocník, ktorý ti vysvetlí, ako funguje denný prehľad a všetky funkcie.
Ukážka jedál
raňajky na slano
raňajky na sladko
smoothies
šaláty
obedy
pizza
dezerty
Časté otázky
(klikni na otázku a otvorí sa ti odpoveď)
Neviem, ktorý variant si mám vybrať.
Ak si nie si istá/ý, zvoľ prvý variant s výpočtom na mieru (kalorický príjem vypočítame za teba podľa tvojich aktuálnych údajov a cieľov). Ak by si sa potreboval/a poradiť, napíš nám na info@mojavyzva.sk a pomôžeme ti vybrať.
Ako to funguje, ak si nechám vypočítať kalórie na mieru?
Po odoslaní objednávky ti príde e-mail s dotazníkom, kde doplníš svoje miery a upresníš ciele. Na základe toho ti vypočítame kalorický príjem a pošleme jedálniček zodpovedajúci cieľom. Po 30 dňoch nám môžeš poslať update a nový 30-dňový plán prispôsobíme tvojmu progresu.
Kde zadávam údaje pre výpočet kalórií?
Nič nemusíš vypĺňať hneď pri objednávke. Po odoslaní objednávky ti príde e-mail s krátkym dotazníkom. Jednoducho vyplníš svoje miery, ciele a pošleš nám ho späť. Z týchto údajov potom pripravíme tvoj jedálniček.
Ako dostanem jedálniček?
Jedálniček je online. Po vybavení objednávky ti pošleme e-mailom tvoj vlastný prístupový odkaz s kódom, cez ktorý sa k plánu dostaneš. Nič sa neinštaluje, stačí odkaz otvoriť v prehliadači v mobile, tablete či počítači.
Kedy mi jedálniček príde?
Tvoj jedálniček ti pošleme e-mailom zvyčajne do 3 pracovných dní. Cez víkendy a sviatky sa doručenie môže mierne posunúť. Ak si vyberieš variant s výpočtom na mieru, plán sa začína pripravovať až po tom, čo nám pošleš vyplnený dotazník s údajmi potrebnými na výpočet kcal príjmu, preto sa môže dodacia doba predĺžiť.
Ako dlho mám k jedálničku prístup?
K jedálničku máš prístup 30 dní. Deň doručenia jedálnička je Deň 0 a slúži na prípravu (nákup, príprava jedál dopredu). Nasledujúci deň je Deň č.1 a plán pokračuje automaticky ďalej. Priamo v jedálničku si vieš jednoducho predĺžiť aktuálny plán alebo pokračovať novým sezónnym jedálničkom. Každých 30 dní máš kcal príjem nastavený podľa tvojho aktuálneho progresu.
Sú v pláne sladké aj slané raňajky?
Áno. Plán obsahuje sladké aj slané raňajky a cez funkciu zámeny si medzi nimi vieš vyberať podľa toho, na čo máš práve chuť.
Ako funguje výmena jedla?
Klikni na tlačidlo „vymeň" pri akomkoľvek jedle. Zobrazí sa zoznam alternatív rovnakého typu s veľmi podobnými kalóriami. Vyber si náhradu a jedlo sa automaticky uloží.
Ako funguje výmena ingrediencie?
Ingrediencie s ikonou ⇄ je možné vymeniť. Kliknutím na ikonu sa zobrazí zoznam náhrad. Aplikácia automaticky prepočíta množstvo tak, aby zostal zachovaný kalorický obsah.
Môžem si jedlo pripraviť na dva a viac dní?
Áno, príprava dopredu ti vie ušetriť veľa času. Cez funkciu zámeny si nastav rovnaké jedlo na dva, tri alebo aj viac dní podľa toho, ako ti to vyhovuje, a uvar si viac porcií naraz. Všetky zmeny hneď uvidíš v týždennom prehľade, takže máš jasný obraz o tom, ktoré dni sa jedlo opakuje. Nákupný zoznam sa automaticky prispôsobí a gramáže spočíta za teba.
Som vegetarián alebo vegán. Je plán pre mňa?
Plán ponúka vegetariánske a vegánske zámeny. Mäso v recepte si vieš cez funkciu zámeny vymeniť za rastlinnú alternatívu a plán ponúka aj rastlinné náhrady vajec. Kalórie sa pri zámene prepočítajú automaticky. V ponuke alternatív nájdeš množstvo vegánskych a vegetariánskych alternatív (napr. Lunter, Sojade, Alpro, dmBio, Zuger, Harvest moon, Veggs a iné).
Je jedálniček vhodný pre tehotné a dojčiace ženy?
Vhodnosť jedálnička je potrebné vždy konzultovať s tvojím lekárom. Jedálniček nie je špecializovaný na mieru pre tehotné a dojčiace ženy.
Ako vznikajú recepty v jedálničku?
Recepty vytvárame v našom nutričnom systéme. Nutričné hodnoty počítame podľa uznávaných výživových databáz (IŻŻ, USDA) alebo podľa konkrétnych hodnôt jednotlivých produktov, vrátane obľúbených slovenských a českých produktov. V jedálničku používame iba skutočné fotografie jedla. Za 6+ rokov zostavovania stravovacích plánov pre klientov disponujeme rozsiahlou databázou overených sezónnych receptov pre každé ročné obdobie.
Pozri, ako to funguje
Jednoduchá príprava
na viac dní
