Všetko čo potrebuješ vedieť.
Nový rok je za rohom a to znamená, že Tvoja Novoročná výzva 2022 sa blíži!
Pridaj sa k nám na 9 týždňov plných motivácie, zdravých a chutných receptov, vyváženej stravy podľa tvojich kalorických potrieb a cieľov, pravidelného pohybu a podpory v komunite rovnako zmýšľajúcich ľudí.
Začni s nami silný a zdravý rok 2022. Novoročná výzva je perfektnou príležitosťou nakopnúť svoj život, tým správnym smerom a vybudovať nové zdravé návyky.
V tomto článku sa dočítaš všetko čo potrebuješ vedieť o novoročnej 60-dňovej výzve – odpovedáme na Tvoje najčastejšie otázky.
ČO NOVOROČNÁ VÝZVA OBSAHUJE?
Súčasťou novoročnej výzvy je Online jedálniček, ktorý obsahuje zdravé, chutné a rýchle FIT recepty.
Jedálniček bude dopasovaný do tvojich individuálnych potrieb a cieľov, ktoré si si pre novoročnú výzvu určil/a.
✓ Online stravovací plán na 60 dní (jedálniček).
✓ Týždenné nákupné zoznamy.
✓ 71 FIT receptov jednoduchých na prípravu.
✓ Denný kalorický príjem na mieru podľa individuálnych údajov.
✓ Výber cieľa: zdravé chudnutie/pribratie/udržanie váhy.
✓ Možnosť zámeny ingrediencií a jedál.
✓Obsahuje zdravé a ľahko dostupné potraviny, ktoré sú dostupné takmer v každom obchode.
Motivácia a disciplína
Kľúčom k akémukoľvek úspechu je aj to čo sa deje v našej hlave.
Preto je súčasťou novoročnej výzvy aj tvoj motivačný sprievodca FIT diár 60 dní: projekt môjho nového ja.
Diár ťa prevedie každým jedným dňom tvojej výzvy a pomôže ti zotrvať na tvojej ceste až dokonca.
Okrem pripravených článkov, praktických cvičení a techník v diári ťa bude počas celých 60 dní vo výzve motivovať aj Moja výzva tím.
Motivuj sa s nami aj na sociálnych sieťach pod #mojavyzva
✓ FIT diár 60 dní: projekt môjho nového ja.
✓ Denná motivácia.
✓ Tabuľky návykov.
✓ Pravidelný pohyb.
✓ Sledovateľ stravy a spánku.
Komunita a podpora
Nezabúdaj, že do novoročnej výzvy si sa nezapojila sama. Spoločnosť Ti robia všetci ľudia, ktorí zdieľajú tvoje ciele a snahu žiť zdravšie v Novoročnej fitness výzve.
✓ Po zapojení sa do výzvy ti príde e-mail s pozvánkou do našej skupiny na Facebooku Moja výzva - komunita.
✓ Tvoj progres môžeš s nami zdieľať v skupine alebo na sociálnych sieťach pod hashtagom #mojavyzva .
✓ Sleduj náš profil na Instagrame @mojavyzva a nepremeškaj každodennú motiváciu a podporu. Môžeš sa zapojiť do diskusie s inými
účastníkmi výzvy v komentároch alebo podporiť toho kto to momentálne potrebuje.
Kedy začíname?
Všetci spoločne začíname v pondelok 10.1. 2022!
Zapojiť sa však môžeš pokojne aj neskôr.
Čo môžem od výzvy očakávať?
Cieľom výzvy je pomôcť ti počas 60 dní vybudovať pevný základ zdravého stravovania na ktorom budeš môcť ďalej stavať.
Počas novoročnej výzvy si vybuduješ zdravé návyky, ktoré ti umožnia dosiahnúť tvoje ciele dlhodobo a udržateľne.
✓ Budeš jesť chutne, veľa a zdravo!
✓ Tvoja strava bude rôznorodá - spoznáš nové chute a zistíš, že jesť zdravo nemusí byť vôbec nuda ani utrpenie.
✓ Ušetríš čas - nebudeš musieť rozmýšľať nad tým, čo nakúpiť či navariť.
✓ Môžeš ušetriť peniaze - týždenné nákupné zoznamy ti umožnia kupovať len produkty, ktoré počas týždňa využiješ a tak zbytočne nemrháš potravinami.
✓ Vybuduješ si zdravé návyky - vďaka vzorovému jedálničku si môžeš vybudovať návyk pravidelného jedenia, čo môže veľmi pozitívne vplývať na tvoje zdravie aj postavu.
✓ Posunieš sa bližšie k tvojmu cieľu (či už schudnúť, pribrať alebo udržať si váhu) zdravým spôsobom.
Ako sa do výzvy zapojiť?
Do výzvy je možné zapojiť sa kedykoľvek prostredníctvom programu Novoročná výzva v podobe Jedálnička 60 dní 2 alebo kompletného balíka k fitness výzve.
Pokiaľ si momentálne nemôžeš z akýchkoľvek dôvodov jedálniček zakúpiť, nezúfaj.
Na našich sociálnych sieťach @mojavyzva a @hancovaeva môžeš sledovať priebeh fitness vývzy pod hashtagom #mojavyzva .
Je výzva vhodná aj pre začiatočníka?
Samozrejme. Výzva je výnimočná tým, že je Vám „ušitá na mieru“ nakoľko obsahuje jedálniček podľa tvojich kalorických potrieb a cieľov a diár, ktorý pomôže stanoviť si vlastné ciele a pripraviť si vlastný plán.
Pokiaľ žiješ sedavým spôsobom života a bojíš sa, že sa ti počas výzvy nebude chcieť cvičiť, nemusíš sa obávať.
Do objednávky nám zadáš informáciu ohľadom tvojho životného štýlu a aktivity (sedavý spôsob života) a my ti zašleme jedálniček zodpovedajúci tvojej nízkej aktivite.
To ti umožní urobiť prvé kroky smerom k zdravšiemu a aktívnejšiemu životnému štýlu.
Chceš sa dostať do formy, no samej/samému Ti to ide ťažko?
Na výzvu nemusíš byť doma sama/sám.
Prepracovaná funkcia jedálniček pre dvoch ti umožňuje zapojiť sa do výzvy spolu s ďalšou osobou.
Prehovor kamarátku, priateľa, sestru, mamu či kohokoľvek a pustite sa do výzvy spolu!
✓ S partnerom vo výzve, máte rovnaké jedlá, ale rôzne porcie a denný kcal príjem (prispôsobené vašim individuálnym potrebám a cieľom).
✓ Rovnaké recepty, ale iné porcie uľahčujú dodržiavanie jedálnička v jednej domácnosti (nemusíte pripravovať rôzne jedlá pre každého).
Zisti viac o jedálničku pre dvoch
Aké jedlá výzva obsahuje?
Novoročná výzva obsahuje zdravé jedlá, ktoré sú chutné, rýchle a jednoduché na prípravu.
Jedlá v jedálničku sú rozdelené do 4 skupín (zdravé raňajky, desiata/olovrant, obed, večera).
Jedálniček obsahuje 71 chutných a zdravých receptov ako napríklad:
✓ FIT tiramisu
✓ Koktaile a smoothies
✓ Celozrnné kanapky
✓ Ovsená kaša
✓ Lievance
✓ Placky
✓ Losos so zeleninou
✓ Bielkovinová pizza
✓ Plnená paprika
✓ Brokolicové fašírky
✓ Celozrnné cestoviny
✓ Palacinky
✓ Mrkvové placky
✓ Overnight oats
✓ Cookies
✓ Šaláty
✓ Polievky
....
A množstvo ďalších FIT receptov.
Čo ak mi nejaké jedlo nechutí?
Nemáš dnes chuť na jedlo, ktoré máš predpísané v jedálničku?
Nevadí, funkcia zámena jedál Ti umožní zameniť ich za Tvoje obľúbené jedlo s rovnakým počtom kalórií.
✓Jedlá v rámci jednej skupiny (napr. raňajky či obedy) sú kaloricky zameniteľné. Nemusíš sa tak obávať, že si výmenou jedla narušíš denný kalorický príjem.
Čo ak nemám rád/rada nejakú potravinu?
✓ Možnosť zámeny potravín, ktoré ti napríklad nechutia alebo ich momentálne nemáš v chladničke.
✓ Zámena ingrediencií obohatená aj o bezlepkové a bezlaktózové produkty - novinka!
✓ K dispozícií je zoznam pre výmenu ingrediencií/potravín s konkrétnymi gramážami zameniteľných ingrediencií.
✓ Nechceš si vymeniť celé jedlo a je v ňom iba jedna ingrediencia, ktorú nemáš rád/a? Vymeň si túto ingredienciu za tvoju obľúbenú zo zoznamu.
Začiatok výzvy je 10.1.2022, do výzvy je však možné zapojiť sa kedykoľvek.
Chcem sa zapojiť! TU
